勇敢的人有自由的夢(mèng)

勇敢的人有自由的夢(mèng)

關(guān)于自由潛，就是靠著閉氣潛入海里。裝備簡(jiǎn)單就是一個(gè)面鏡，一根呼吸管，一雙酷酷的腳蹼，N套比基尼。

自由潛難就難在耳壓平衡——法蘭佐

小白科普：我們潛入水中會(huì)遇到水壓帶來(lái)的壓力而造成耳膜內(nèi)陷，所以我們需要一些耳壓平衡技巧來(lái)保護(hù)耳膜不受損來(lái)完成繼續(xù)下潛的動(dòng)作。

而很多學(xué)生在學(xué)習(xí)自由潛過(guò)程中常?？ㄔ诙鷫?jiǎn)栴}上（尤其是法蘭佐）造成很大壓力，甚至早早放棄，很可惜。

PS：初級(jí)自由潛水員沒(méi)硬性指定哪耳壓平衡法，只要你捏緊鼻子往鼻子鼓氣時(shí)不漏氣，氣體通過(guò)咽鼓管往耳膜施壓達(dá)到平衡水壓帶來(lái)的不適感即可。

如果你執(zhí)著于“法蘭佐”大法不能自拔，下面分享一下法蘭佐的練習(xí)方法。

怎么區(qū)分“閥式”VS“法蘭佐”耳壓平衡法？

兩點(diǎn)區(qū)別：1.發(fā)力點(diǎn)

2.會(huì)厭是否關(guān)閉

1.發(fā)力點(diǎn)如何分辨？

手捏鼻子，往鼻子鼓氣時(shí)，過(guò)程中結(jié)合一只手按扶在胸腹間及喉結(jié)處，找出你的發(fā)力點(diǎn)。胸腹間有明顯振動(dòng)及發(fā)力，就是“閥式”；如喉結(jié)有向上抬起發(fā)力跡像，恭喜你，你就是天生法蘭佐幸運(yùn)兒，可以不用接著往下看了哈。

盡管你是法蘭佐幸運(yùn)兒也勿忘多做練習(xí)來(lái)保證你每一次施力，耳膜處都有明顯有力的鼓漲感。

2.會(huì)厭在哪里？如何關(guān)閉？

這是自然而然的事，往肚子大吸一口氣，卡住它不漏氣，感受到了嗎，對(duì)了就是那，你喉結(jié)處的那塊“卡片”。

天生“閥式”的同學(xué)們不哭，我們只要堅(jiān)持用具象的方法練習(xí)控制喉結(jié)上抬的那塊舌后根小肌肉，法蘭佐大法指日可待哦?

3.那舌后根小肌肉在哪里呢？

只要你吞一下口水，留意一下喉結(jié)處，有兩個(gè)動(dòng)作

a.那塊小肌肉在那，會(huì)厭關(guān)起來(lái)的同時(shí)舌后根上抬，感受到有木有！

b.下咽的動(dòng)作。

接下來(lái)試著是否能獨(dú)立操作a動(dòng)作，如果可以捏著鼻子試著抬起那塊肌肉往鼻子施壓送氣。感覺(jué)到耳膜明顯鼓脹“bo”一聲，恭喜你初次領(lǐng)略到法蘭佐大法的快感。如沒(méi)反應(yīng)，不哭往下看

試著往肚子里吸滿一口氣之后卡住它不漏氣。

1.放松頭部、脖子、胸及腹部。

2.一只手捏著鼻子，瞇上眼，想著往鼻子輸氣的同時(shí)，多加一個(gè)意念...

3.慢慢輕輕柔和地嘗試著只用喉部以上的力量來(lái)感受并發(fā)出“嗯”、“g”、“個(gè)”、“ke”這幾個(gè)音，總有一個(gè)音適合你。

PS：此時(shí)另一只手摸著胸腹，避免重返“閥式”確保胸腹是放松不用力的。

分享兩個(gè)練習(xí)發(fā)力的技巧

切音法

1.抬高下巴讓臉朝斜上方45度角，讓呼吸道打開(kāi)。

2.試著持續(xù)發(fā)“阿”的音，這時(shí)會(huì)由內(nèi)而外通過(guò)喉部送出氣流，你會(huì)感覺(jué)到喉部摩擦感。

3.每間隔1-1.5秒可試著卡住切段這個(gè)音。練習(xí)至干凈利落的切段為止。這過(guò)程你注意你的喉結(jié)處是否明顯抬起。

堅(jiān)持每天在碎片時(shí)間練習(xí)100組左右。你的法蘭佐發(fā)力小肌肌就會(huì)越來(lái)越有力啦！

二.喝水練習(xí)法

準(zhǔn)配一瓶礦泉水即可

1.抬頭倒一大口在口里

2.一小口一小口的往下吞

通過(guò)這個(gè)練習(xí)來(lái)體驗(yàn)舌后跟肌肉抬起，記住它抓住這個(gè)感覺(jué)。一般一大口水分五次吞咽。每次練習(xí)2-3大口水即可，取決于你的膀胱容量哈哈。

以上兩個(gè)練習(xí)后可測(cè)試法蘭佐方法如下：

1.大吸一口氣卡住，避免會(huì)厭打開(kāi)。

2.捏住鼻子，往鼻子擠氣。這是利用剛剛練習(xí)舌后跟那塊肌肉抬起壓縮口腔內(nèi)氣體達(dá)到氣流擠向你的耳膜。聽(tīng)到耳朵“?！被颉班邸币宦暎忻黠@的鼓漲感，塞塞的即成功。

不要沒(méi)開(kāi)始就總想著放棄，所有的困難都是要主動(dòng)的去解決它，總有一份寧?kù)o在等著你，關(guān)照自己的內(nèi)心。